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1、心理咨詢(xún)師不該是那個(gè)給你建議的人。
他們不會(huì )告訴你是否應該離婚或者辭職。“心理咨詢(xún)的真正工作是讓你更了解自己，改變你的思考方式以及你的行為方式，或是改變你理解這個(gè)世界的方式，”Smith談道：“心理咨詢(xún)并不是給一個(gè)好建議。”
當然，心理咨詢(xún)師可能會(huì )告訴你應對心理疾病（諸如抑郁、焦慮、雙向障礙）的策略，然而真要具體到你個(gè)人生活的決定時(shí)，他們更像是一個(gè)促進(jìn)者。“你確定你來(lái)做心理咨詢(xún)是為了把做決定的權力交付給別人嗎？還是說(shuō)，你希望學(xué)會(huì )如何擁有這種力量？”Howes說(shuō)。

2、他們大概也有自己的心理咨詢(xún)師。
“我絕不會(huì )相信一個(gè)沒(méi)有被治療過(guò)的心理咨詢(xún)師，”Howes說(shuō)。根據這些專(zhuān)家所說(shuō)，大多數心理從業(yè)者有他們自己的心理咨詢(xún)師――可能不是全程護航，但至少在職業(yè)生涯的某些節點(diǎn)上是有的。多數心理學(xué)研究生課程甚至要求申請者有被治療的經(jīng)歷，Smith說(shuō)。

3、大多數心理治療師不會(huì )開(kāi)藥給你。
這通常是精神科醫生的工作，或者是家庭醫生的――不是心理咨詢(xún)師或者社工的工作，Bufka說(shuō)。但你的治療師可以跟其他專(zhuān)業(yè)人員合作幫你開(kāi)始或者停止藥物治療，如果你對這方面感興趣的話(huà)。

4、你不一定要被診斷為精神疾病才求治。
一個(gè)常見(jiàn)誤解是：“你必須得“瘋了”才要去做治療。”Howes說(shuō)。“人們之所以去做心理咨詢(xún)的理由很多，跟精神疾病關(guān)系不大。即使你真的是因為精神障礙才求治，那也沒(méi)什么好羞恥的。就好像你會(huì )因為其他任何身體狀況而求助一樣，你是去向一個(gè)專(zhuān)家詢(xún)求幫助。
這個(gè)通常處在中間地帶――當你正掙扎但又沒(méi)有完全疲憊不堪，人們猶豫著(zhù)要不要去做咨詢(xún)，因為他們覺(jué)得還不需要咨詢(xún)。“但如果你感覺(jué)被困住或被情緒淹沒(méi)，或者你無(wú)法照你想要的那樣正常生活，那么這是一個(gè)信號――你確實(shí)需要跟某人談?wù)劻恕！盉ufka說(shuō)。

5、你的心理咨詢(xún)師并不會(huì )私下跟他的朋友談?wù)撃恪?BR>“首要原則是保密，”Howes說(shuō)。“如果我跟朋友或家人談?wù)撐业膫€(gè)案，我很快會(huì )失去我的執業(yè)資格。”但是，他們可能會(huì )就某些個(gè)案或延伸的主題在由可信賴(lài)同僚組成的小團體中討論。”我們可能每周或者每月小組討論一些困難的個(gè)案，然后從同輩中獲得反饋，“Smith談道。“雖然我們會(huì )討論個(gè)案，但涉及的個(gè)案都會(huì )隱去識別信息。（譯者：譬如使用化名，改動(dòng)個(gè)案中會(huì )識別個(gè)案是誰(shuí)的一些信息）”

 6、你的心理咨詢(xún)師大概不會(huì )谷歌搜索你。
“某種程度上，在不經(jīng)來(lái)訪(fǎng)者同意的情況下用谷歌搜索他，無(wú)異于是一種越界和違背保密條例的行為。”Smith說(shuō)。
實(shí)際上，他們更愿意談?wù)撃阆胝劦膬热荩皇菑娖饶憬忉屇阒苣┌l(fā)在Facebook上的圖片。“我不會(huì )谷歌搜索我的來(lái)訪(fǎng)者，因為我的哲學(xué)是：我希望一切發(fā)生的事情只局限在咨詢(xún)室中。”Howes說(shuō)。

7、你的心理咨詢(xún)師大概不會(huì )在公共場(chǎng)合跟你打招呼，除非你主動(dòng)。
不用擔心偶然在餐館撞見(jiàn)他并聽(tīng)到“嘿，在咨詢(xún)室外頭見(jiàn)到你真高興！”，然后恰巧你正在約會(huì )。一般來(lái)說(shuō)，心理咨詢(xún)師不會(huì )在公共場(chǎng)合認出你，除非你主動(dòng)發(fā)起。而且即使這樣，他們也不會(huì )說(shuō)自己是你的治療師，除非你主動(dòng)這么說(shuō)，Bufka談道。
所以可以自在地打招呼，稱(chēng)他們是你的心理咨詢(xún)師/瑜伽老師/鄰居，或者干脆忽視他們。這個(gè)決定權在你，你也可以提前跟他們談?wù)勥@個(gè)，如果你擔心的話(huà)。

 8、只是去做咨詢(xún)并不必然會(huì )有幫助――你必須參與進(jìn)來(lái)。
心理咨詢(xún)不是譬如你去醫院看鼻竇炎然后拿點(diǎn)抗生素就完事這樣。它需要合作――它不是被動(dòng)地坐著(zhù)等待結果。“當來(lái)訪(fǎng)者得知心理咨詢(xún)的工作方式時(shí)，他們挺失望的，”Howes說(shuō)。“他們想要心理咨詢(xún)師問(wèn)他們一打問(wèn)題，就像一個(gè)尋寶游戲一樣。”
但是如果來(lái)訪(fǎng)者已經(jīng)做好準備并愿意講述他們來(lái)做咨詢(xún)的原因，以及他們想要解決的問(wèn)題，這樣整個(gè)進(jìn)程就變得更加的有效和協(xié)作。

9、心理咨詢(xún)不必然需要長(cháng)程的承諾。
“我認為有時(shí)人們猶豫是否開(kāi)始做咨詢(xún)是因為他們覺(jué)得‘假如我去一趟，我就要被牽扯進(jìn)來(lái)10年，并保持每周3次的咨詢(xún)頻率’，這感覺(jué)像是一個(gè)重大的決定。“Smith說(shuō)。然而心理咨詢(xún)的長(cháng)短以及頻率是非常個(gè)人化的，它可以是一次的咨詢(xún)，或長(cháng)度為數月的咨詢(xún)，或者更長(cháng)的咨詢(xún)，這取決于你正經(jīng)歷著(zhù)什么以及你想達到的目標是什么。
在第一次或者第二次咨詢(xún)就去問(wèn)咨詢(xún)師的咨詢(xún)方法，是非常合理的，Bufka說(shuō)。譬如這樣問(wèn)：心理咨詢(xún)是怎么樣的呢？我們會(huì )在一起工作多久？我怎么知道何時(shí)結束咨詢(xún)呢？

10、尋找心理咨詢(xún)師時(shí)，恰當的“匹配度”是最為重要的因素。
“你可以找全世界范圍內最棒最具資格的心理咨詢(xún)師，但如果你們不是很匹配，那么咨詢(xún)將不會(huì )那么有效，”Smith說(shuō)。“研究告訴我們，在咨詢(xún)所有的差異變量（包括咨詢(xún)的類(lèi)型，咨詢(xún)師的受教育經(jīng)歷，咨詢(xún)時(shí)間的長(cháng)度，等等）中，匹配度是咨詢(xún)成功與否的最重要的因素之一。
匹配度是怎樣的呢？是感到被傾聽(tīng)，被理解，以及被尊重。“咨詢(xún)的體驗并不總是有趣和享受的，”Bufka說(shuō)。“但是在那個(gè)環(huán)境下，你應該感受到安全，被接受，被傾聽(tīng)，以及偶爾受到挑戰。”

11、停掉咨詢(xún)并不意味著(zhù)你今后不能再回到咨詢(xún)中。
“作為一個(gè)心理咨詢(xún)師，我希望在咨詢(xún)結束時(shí)來(lái)訪(fǎng)者能感受自己的自我功能有了提升，無(wú)論是在他們的關(guān)系上或者是在工作中，又或者是在學(xué)習上，“Bufka說(shuō)。”他們可以感受到自己正在為自身的價(jià)值做努力，而不是在癥狀中痛苦不堪。“
當然，生活仍在繼續，變化也如影隨形，不是說(shuō)你幾年前感到好些了就意味著(zhù)未來(lái)你就不再需要幫助了。“就像你還是需要去醫院門(mén)診一樣，這并不意味著(zhù)你不再需要一個(gè)支持性咨詢(xún)。”Bufka說(shuō)。

12、如果你擔心某些事情可能不妥――譬如擁抱咨詢(xún)師或問(wèn)咨詢(xún)師的個(gè)人生活――那就跟咨詢(xún)師談?wù)勥@些。
不是每個(gè)咨詢(xún)師都對擁抱來(lái)訪(fǎng)者持開(kāi)放態(tài)度，但如果你真的感到很迫切地想這么做，那就別好不好意思提出來(lái)。“來(lái)訪(fǎng)者應該感到可以自由地說(shuō)任何事情或者詢(xún)問(wèn)任何事情，”Howes說(shuō)。“如果這是你所想，那你就問(wèn)，讓咨詢(xún)師來(lái)決定是否回答你。嘗試不要過(guò)濾和審查你自己。”

13、他們沒(méi)有所有問(wèn)題的答案。
“有時(shí)人們認為咨詢(xún)師擁有特殊的能力來(lái)看到他們的內在世界，但實(shí)際上我們并沒(méi)有那種力量，“Bufka說(shuō)。”我們有針對性的訓練和理解人類(lèi)是怎樣的生物，人類(lèi)的行為和情感是如何運作，我們能夠運用這些來(lái)理解特定情形下的某個(gè)人。我們沒(méi)有那種神奇的技能可以瞬間讀懂你――咨詢(xún)是需要循序漸進(jìn)的。

14、當心理咨詢(xún)師一點(diǎn)也不輕松。
每天跟數個(gè)來(lái)訪(fǎng)者“見(jiàn)招拆招”，幫助他們從特異的創(chuàng )傷事件中恢復，這是一個(gè)非常令人氣餒的工作。“顯然的是，一小時(shí)接一小時(shí)，日復一日地傾聽(tīng)那些困境之中的故事，然后晚上還得留著(zhù)精力去回應自己的家庭，這是異常困難的，”Smith說(shuō)。“這是一種挑戰，但這當然是在可控制范圍之內的。”
“我們是職業(yè)的秘密守護者，”Howes說(shuō)。“而隔不久，由工作帶來(lái)的負面影響是會(huì )有的。此時(shí)非常重要的一點(diǎn)是：我們需要有值得信任的自己人可以說(shuō)說(shuō)話(huà)。”

15、但可能咨詢(xún)師也覺(jué)得自己的工作非常的有回報、有價(jià)值。
“當咨詢(xún)見(jiàn)效了，你攜帶著(zhù)新的理解和新的處理問(wèn)題方式離開(kāi)咨詢(xún)，這些都是實(shí)實(shí)在在屬于你，并在你人生余下的歲月里持續作用。”
“我只是喜歡人，”Smith談道。“我喜歡去了解人，就是這么簡(jiǎn)單。我覺(jué)得人身上有無(wú)窮無(wú)盡有趣的地方。”
“每當我發(fā)現來(lái)訪(fǎng)者的成長(cháng)確實(shí)發(fā)生時(shí)，我都非常高興，”Howes說(shuō)。“我發(fā)現自己大笑的時(shí)間比過(guò)去以為的要更多一點(diǎn)。”

轉自秦皇島市市民情感護理中心